🔸 ΚουρκουμάςΕίναι το πιο υγιεινό μπαχαρικό που δίνει στο φαγητό πλούσια γεύση και έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. ΤζίντζερΦρέσκο ή σε μορφή σκόνης, είναι ένα ισχυρό και αρωματικό μπαχαρικό που προσθέτει υπέροχη γεύση σε γλυκά και αλμυρά πιάτα. ΣκόρδοΤο σκόρδο και οι ενεργές ενώσεις του, συμπεριλαμβανομένης της αλλικίνης, έχουν επίσης πολλά υποσχόμενα οφέλη για την

▫️ Το χούμους είναι μια κρεμώδης σάλτσα που παρασκευάζεται από ένα συνδυασμό ρεβίθια, ταχίνι, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και σκόρδο. Βρίσκεται εύκολα σε πολλά εστιατόρια, παντοπωλεία, ακόμη και σε πρατήρια καυσίμων ως μια γρήγορη και εύκολη επιλογή σνακ. ▫️ Μπορεί να συμβάλει στην υγιή διαχείριση του βάρους, επειδή περιέχει μια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών

➡️ Αυτό το φωτεινό μούρο είναι ένα πραγματικό σύμβολο του καλοκαιριού. Τα κεράσια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ υγιεινά για τον οργανισμό, ενώ είναι χαμηλά σε θερμίδες. ➡️ Τα γλυκά κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνη C – μόλις 100 γραμμάρια από αυτά τα μούρα καλύπτουν το 20% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού. ➡️

➡️ Ντομάτες (ντομάτες). Πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C. Περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα (ένα αμινοξύ που μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων). ➡️ Ροδάκινα. Πλούσια σε κάλιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Αυτά τα θρεπτικά

🔸 Αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες Το μέλι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά, πολυφαινόλες, μαγνήσιο, κάλιο και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. 🔸 Βοηθά στην επούλωση πληγών και εγκαυμάτων Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τοπική θεραπεία κοψιμάτων και πληγών. Το μέλι επουλώνει εγκαύματα μερικού πάχους περίπου τέσσερις έως πέντε ημέρες ταχύτερα από τους συμβατικούς επιδέσμους. 🔸